• Faça 5 a 6 refeições ao dia (café da manhã, almoço, jantar e lanches nos intervalos), de preferência em horários determinados.

• Nos lanches opte por leite ou derivados (queijo, iogurte diet), ou uma porção de fruta, ou pão (ou torrada, bolacha salgada ou diet)

• Coma alimentos ricos em fibras: verduras e legumes (crus e cozidos) e frutas (com casca ou bagaço)

• Não exagere na quantidade de frutas numa mesma refeição

• Cuidado com alimentos LIGHT, eles podem comer açúcar. Lembre-se que o alimento DIET, é o alimento modificado em que um ingrediente é substituído por outro, por exemplo o açúcar pelo adoçante, sendo assim indicado para o diabético. Já o LIGHT, é o alimento que contém uma porcentagem menor de um ingrediente (por exemplo: gordura, açúcar) e nem sempre é indicado para o diabético – refresco light contém açúcar.

Sempre que tiver dúvida, verifique os ingredientes no rótulo, ou ligue para o Atendimento ao Consumidor do fabricante do produto.

• Cuidado com água tônica, apesar do sabor amargo, contém açúcar, só beba na versão diet.

• Consulte periodicamente seu médico e tire suas dúvidas com o mesmo ou nutricionista.

Colaborou: Viviane Szaf – CRN 6132 – Nutricionista graduada pela USP com atuação na Área Clínica (dietas personalizadas e reeducação alimentar) e metabólica (diabetes, hipercolesterolemia, etc.).

Tel.: (0xx11) – 3873-7879 ou e-mail diabete@diabete.com.br

Fonte  diabet.com.br

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